10 bài tập cho mắt hết dại đơn giản, dễ thực hiện

Hiện nay, nhiều người đang quan tâm đến việc giảm thiểu nguy cơ mắc cận thị. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của mắt mà còn giữ cho vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt mà không cần phải đeo kính. Hãy cùng Matkinhshady khám phá các bài tập cho mắt hết dại và ngăn chặn sự suy giảm thị lực trong bài viết dưới đây!

1. Tình trạng mắt dại do đeo kính là gì?

Tình trạng mắt dại thường biểu hiện qua việc mắt trở nên lờ đờ, thiếu sức sống, và xuất hiện quầng thâm dưới mắt. Người thường xuyên sử dụng kính, đặc biệt là những người có tật khúc xạ hay đeo kính sai cỡ, thường mắc phải tình trạng này. Nguyên nhân chính đến từ việc mắt phải làm quá nhiều công việc điều tiết, sử dụng kính không đúng độ, hoặc không đeo kính phù hợp với tầm mắt của mình.

2. Các bài tập cho mắt hết dại đơn giản

Bài tập cho mắt hết dại là một phương pháp giúp duy trì sự tự nhiên và trong sáng của đôi mắt, từ đó không làm thay đổi vẻ đẹp vốn có của khuôn mặt khi bạn phải sử dụng kính để điều trị các vấn đề về thị lực.

Những bài tập này thực sự rất đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Mọi người đều có thể áp dụng chúng để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và đầy sức sống.

2.1. Tập chớp mắt

Khác với việc nhắm mắt, các bài tập chớp mắt hỗ trợ việc giảm bị dại mắt cần được thực hiện liên tục và nhanh chóng trong khoảng 2 phút. Điều này giúp mắt được bôi trơn và duy trì độ ẩm hiệu quả, ngăn chặn tình trạng mệt mỏi và giảm bớt căng thẳng cho đôi mắt.

2.2. Bài tập đảo mắt

Thực hiện xoay cả hai mắt theo hướng kim đồng hồ khoảng 10 lần liên tiếp, sau đó đảo chiều và xoay mắt 10 lần theo hướng ngược lại. Qua quá trình này, mắt sẽ được thư giãn và dần trở lại tình trạng tự nhiên, không bị mờ mịt hay mệt mỏi.

2.3. Bài tập cử động mắt theo chiều dọc

Tương tự như việc đảo mắt, bài tập chuyển động mắt thẳng đứng đòi hỏi bạn giữ đầu ổn định và sau đó nâng ánh mắt lên nhìn thẳng trước khoảng 10 lần.

2.4. Bài tập xem hai bên

Để thực hiện bài tập này, bạn cần đảm bảo rằng đầu bạn đang giữ yên và hướng về phía trước. Bắt đầu bằng việc nhìn sang một bên, ví dụ như sang trái, trong khoảng 10 giây. Sau đó, trở lại nhìn thẳng trong 1-2 giây trước khi di chuyển ánh mắt sang phía bên kia, trong 10 giây. Lặp lại quá trình này khoảng 10 lần và bạn sẽ cảm nhận sự cải thiện rõ rệt cho đôi mắt của mình.

2.5. Các bài tập để thay đổi tập trung

Nếu bạn là người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính hoặc sử dụng thiết bị điện tử, đây là một bài tập cho mắt hết dại mà bạn nên thực hiện. Hãy làm bài tập sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng.

• Chọn hai vật nằm trên cùng một đường thẳng với mắt, một cách mắt 3 mét và một cách mắt 7 mét.

• Đặt cánh tay của bạn song song với mặt đất và đặt ngón tay cái của bạn trước mặt bạn.

• Tập trung vào ngón tay cái trước, sau đó nhìn vào đối tượng gần bạn.

• Sau đó, chuyển sự chú ý sang đối tượng xa hơn.

• Bắt đầu bằng việc quay trở lại đối tượng gần bạn, sau đó quay về nhìn ngón tay của bạn.

• Lặp lại quá trình này khoảng 10 lần theo trình tự trên. Bài tập này giúp giảm căng thẳng cho mắt sau thời gian làm việc trước màn hình.

2.6. Bài tập massage mắt

Sử dụng cả hai tay để nhẹ nhàng xoa phần da xung quanh mắt có thể giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn máu cho đôi mắt, giúp chúng luôn khỏe mạnh.

2.7. Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương

Áp dụng việc ấn nhẹ giữa hai bên của vùng thái dương, sử dụng ngón trỏ hoặc ngón giữa, và giữ vị trí này trong khoảng 4,5 giây. Động tác này giúp cải thiện sự lưu thông chất lỏng trong mắt. Thực hiện động tác này 5 lần, và nếu bạn muốn, có thể nhắm mắt lại sau mỗi lần thực hiện.

2.8. Tập cho mắt hết dại: Viết bằng mắt

Giữ đầu ổn định, hướng tập trung vào khoảng trống trước mặt hoặc bức tường. Sau đó, bắt đầu vẽ các chữ cái, hình vuông hoặc tam giác tùy theo sở thích của bạn. Dù ban đầu có thể thấy khó khăn, nhưng hãy kiên nhẫn và tiếp tục thực hiện vì đây là một bài tập hữu ích cho sức khỏe của đôi mắt.

2.9. Quay đầu lại, nhưng vẫn tiếp tục nhìn thẳng về phía trước

Nghe có vẻ khó nhưng thực tế động tác này không hề khó như bạn nghĩ. Hãy tập trung vào một điểm cụ thể, sau đó từ từ quay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện mỗi hướng 10 lần trong mỗi buổi tập.

2.10. Nhìn gần và nhìn xa

Tập trung vào một điểm gần trước mặt trong vài giây, sau đó thu nhỏ và nhìn vào một điểm xa trong vài giây. Thực hiện bài tập này 5-7 lần mỗi ngày để tăng cường sức khỏe của đôi mắt và giảm thiểu tình trạng mắt hết dại.

3. Thực hiện các bài tập bao lâu thì mắt hết dại

Thời gian mắt hết dại sau khi thực hiện bài tập có thể thay đổi theo từng người và tình trạng cụ thể của mắt.

Thực hiện các bài tập cho mắt hết dại hàng ngày không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt mà mà còn là cách hiệu quả để bảo vệ và tối ưu hóa sức khỏe của mắt.

Thực tế, không chỉ những người có vấn đề về mắt mới có thể thực hiện các bài tập này, ngay cả những người không gặp phải vấn đề về thị lực cũng nên tập luyện để cải thiện và duy trì sức khỏe của mắt.

4. Các chú ý để mắt không bị dại lại

Bên cạnh việc ngừng tập thể dục cho mắt, dưới đây là những thông tin quan trọng giúp duy trì sự sáng khỏe và năng động của đôi mắt:

4.1. Đeo kính phù hợp

Khi đeo kính không phù hợp là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thị lực, bao gồm cả việc bị dại ở mắt. Khi mắt phải điều tiết quá mức và chịu áp lực không đáng có từ kính không phù hợp, điều này gây ra mệt mỏi và buồn ngủ. Chọn lựa kính đúng cách không chỉ bảo vệ mắt mà còn giúp điều trị hiệu quả các vấn đề về thị lực.

4.2. Không đeo kính

Đây được coi là nguyên nhân chính gây ra tình trạng "dại" ở mắt. Một bí mật gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mắt khiến nhiều người lầm tưởng ở điểm đến từ việc kính của bạn không phản ánh đúng mức độ của thị lực.

Đeo kính có độ cận thị (viễn thị, loạn thị) không đúng độ, có thể gây mỏi mắt và ép buộc mắt phải điều tiết nhiều hơn so với mức độ bình thường. Điều này có thể dẫn đến làm mờ thị lực vốn có của mắt.

4.3. Đeo kính sai

Hiện tượng này rất phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Kính thường bị trượt xuống dưới mắt do các chuyển động, điều này khiến cho mắt cần phải ngước nhìn lên, gây ra tình trạng mỏi mắt. Để ngăn chặn vấn đề trên, cần lưu ý việc đặt kính sao cho nó ở ngang tầm mắt, tránh việc phải ngước nhìn và giữ cho ánh mắt cố định ở một vị trí nhất định.

4.4. Nên “tập thể dục” cho mắt

Các bài tập cơ mắt rất đơn giản và chỉ mất vài phút, nhưng lại mang lại sự linh hoạt cho đôi mắt.

Mắt hoạt động liên tục suốt cả ngày, điều này làm cho chúng thường rơi vào hiện trạng mệt mỏi và căng thẳng. Do đó, việc thư giãn mắt sau mỗi giờ làm việc bằng cách kết hợp massage và tập thể dục là cách tốt để duy trì sức khỏe của mắt. Nhờ vào những phương pháp này, bạn có thể giữ cho mắt luôn sáng khỏe, thư giản, ngay cả khi cảm thấy mệt mỏi.

4.5. Cho đôi mắt của bạn thời gian để nghỉ ngơi

Để cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn chặn tình trạng mỏi mắt tạo cảm giác khó chịu, hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt sau mỗi khoảng 20 phút làm việc căng thẳng. Ngoài ra, đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và đi ngủ đúng giờ cũng là biện pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tốt của đôi mắt.

4.6. Có dinh dưỡng hợp lý

Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của mắt, như cà rốt, cá, trứng và bơ,... Điều này giúp đôi mắt của bạn duy trì sức khỏe, tràn đầy sức sống và khả năng hoạt động tốt trong thời gian dài.

4.7. Sử dụng thuốc nhỏ mắt nhân tạo

Thuốc nhỏ mắt là một loại dung dịch nhân tạo bắt chước cơ chế của nước mắt, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự khô mắt, đồng thời tạo nên hiệu quả trong việc ngăn chặn các bệnh lý về mắt một cách an toàn. Chúng chứa các thành phần dưỡng ẩm đặc biệt giúp bảo vệ mắt khỏi các chất độc hại.

Sản phẩm này nhanh chóng giảm các triệu chứng như mắt khô, chảy nước mắt và mệt mỏi do mắt phải điều tiết quá mức. Đặc biệt, nó mang lại cảm giác thoải mái cho những người đeo kính áp tròng và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt, bao gồm cả tình trạng "dại mắt".

4.8. Tránh làm việc trong môi trường ánh sáng không phù hợp

Mức độ ánh sáng quá thấp hoặc quá chói đều có thể dẫn đến tình trạng mỏi mắt, giảm sức thị lực, và kết quả của việc này là gây ra các cảm giác nhìn không rõ ràng và khó chịu.

Đặc biệt, ánh sáng phát ra từ các thiết bị như điện thoại và màn hình máy tính, nếu không được điều chỉnh đúng cách, có thể gây ra hậu quả lớn cho sức khỏe của mắt.

Những bài tập cho mắt hết dại do Matkinhshady cung cấp ở trên có thể hỗ trợ bạn đọc cải thiện khả năng tập trung của mắt thông qua việc từng bước cải thiện thị lực. Các bài tập này không phức tạp, không đòi hỏi nhiều thời gian, chỉ cần thực hiện hàng ngày, bạn có thể sở hữu một đôi mắt khoẻ mạnh và tự nhiên. Hãy bắt đầu áp dụng ngay để có được đôi mắt đẹp nhé!