LÀM SAO ĐỂ MẮT CẬN KHÔNG TĂNG ĐỘ?
Khi bị cận thị, bạn phải hiểu cách chăm sóc mắt để không bị tăng độ cận để giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh. Theo các nhà nghiên cứu, bệnh cận thị thường xuất phát từ hai nguyên nhân chính là di truyền hoặc lối sống. Để ngăn ngừa độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, chúng ta cần biết chăm sóc mắt đúng cách.
Đeo kính đúng độ
Đeo kính chắc chắn là giải pháp đầu tiên mà mỗi chúng ta khi bị cận thị sẽ nghĩ đến và đây cũng chính là cách hữu hiệu nhất để chăm sóc mắt bị cận thị. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đó chính là phải đeo kính cho đúng với độ của mắt, không được đeo độ thấp hoặc cao hơn vì sẽ rất dễ làm mắt bị mỏi cũng như lên độ nhanh hơn.
Theo lời khuyên của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí. Ngoài ra người mắc tật cận thị nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần để đo độ cận, thay kính theo chỉ định của bác sĩ.
>> Đeo kính thấp hơn độ cận có sao không? Nguyên nhân, tác hại
Khám mắt định kỳ
Một trong những cách hiệu quả để ngăn cản tình trạng tăng độ cận chính là khám mắt định kỳ. Các chuyên gia khuyến nghị, sau khoảng 6 tháng, bạn nên đến cơ sở nhãn khoa uy tín đã được cấp phép để kiểm tra mắt.
Đo lại độ cận và thăm khám chuyên sâu: Bác sĩ sẽ tiến hành đo thị lực, kiểm tra mắt nhằm phát hiện sớm những vấn đề nguy hiểm như đục thủy tinh thể, viêm loét giác mạc hoặc các bệnh lý về võng mạc.
Tránh sai số khi đeo kính: Nếu không kiểm tra thường xuyên, bạn có thể vô tình đeo kính sai độ, kính kém chất lượng hoặc không đúng tiêu chuẩn. Điều này không chỉ gây nhức mỏi, khó chịu mà còn khiến thị lực suy giảm nhanh hơn.
Điều chỉnh kính kịp thời: Khi mắt tăng độ hoặc kính hiện tại không còn phù hợp, bác sĩ sẽ thay kính mới. Trong quá trình thử kính, nếu bạn vẫn thấy mờ, chóng mặt hoặc không thoải mái, bác sĩ sẽ tiếp tục điều chỉnh để đảm bảo độ chính xác.
>> Cận thị có giảm độ được không
Giữ độ cho mắt
Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp giữ “độ” cho mắt, hạn chế tình trạng tăng độ cận:
Tập thể dục và massage cho mắt
Đôi mắt phải hoạt động liên tục khi bạn làm việc, học tập hay sử dụng thiết bị điện tử. Chính vì vậy, việc tập thể dục cho mắt kết hợp với massage nhẹ nhàng sẽ giúp giảm áp lực và hạn chế tình trạng tăng độ.
- Bạn có thể thực hiện bằng cách nhìn xa ra bầu trời xanh hoặc tập trung vào một bông hoa trong khoảng 5 phút.
- Thói quen này giúp mắt được thư giãn, điều tiết linh hoạt hơn và giảm nguy cơ tăng độ cận.
- Bên cạnh đó, massage mắt nhẹ nhàng quanh hốc mắt, mí mắt cũng giúp giảm nhức mỏi và tăng cường lưu thông máu.
Có thời gian nghỉ ngơi nhất định
Theo như các bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng nếu làm việc trước máy tính thì sau khoảng 45 phút nên cho đôi mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút để mắt có thể phục hồi lại, thời gian này tốt nhất là chúng ta đi tới đi lui hoặc nhìn ra ngoài để mắt có thể nghỉ ngơi mà không phải liên tục điều tiết. Ngoài ra bạn có thể áp dụng phương pháp 20:20:20. Cứ 20 phút làm việc thì lại nhìn ra một vật ở khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây.
Đồng thời, bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.
Thường xuyên đeo kính chống nắng
Thông thường chúng ta cứ nghĩ rằng đã bị cận thì không cần phải đeo mắt kính mát khi ra đường. Nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm, mắt bị cận sẽ càng dễ bị tổn thương hơn mắt thường bởi ánh nắng mặt trời. Do đó cách tốt nhất đó là chúng ta trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát có độ để có thể đi ngoài trời khi nắng gắt.
Bên cạnh tác dụng chống tia cực tím, việc thường xuyên đeo kính chống nắng khi ra ngoài cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác nữa đó. Các bạn nên chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng…
- Thực phẩm giàu caroten: cải xanh, đậu xanh, khoai lang…
- Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm…
- Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…
Tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính, sách vở
Để giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số, các bạn cần chú ý tạo cho mình các thói quen tốt khi học tập và làm việc.
– Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính/sách vở: 30 – 35cm.
– Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.
– Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.
– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, các bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.
Tham gia các hoạt động ngoài trời
Một trong những cách hạn chế tăng độ cận tốt nhất là thường xuyên vui chơi ngoài trời. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó có tác dụng tích cực đối với những người bị cận thận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. Tất nhiên, đó là khi bạn tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).
CÁM ƠN bạn đã xem bài viết, hi vọng mang lại thông tin hữu ích về sức khỏe mắt cho bạn và người thân.
Hổ trợ tư vấn các tật khúc xạ và các bệnh lý về mắt. Zalo 0938 604604.
Tham khảo thêm:
