Giảm độ cận tự nhiên có khả thi không? Cách chăm sóc mắt khoa học

Việc phải đeo kính mỗi ngày khiến nhiều người cảm thấy bất tiện và thiếu tự tin. Chính vì vậy, ý tưởng giảm độ cận tự nhiên luôn thu hút sự quan tâm, đặc biệt với giới trẻ. Có người tin rằng, chỉ cần tập luyện hoặc thay đổi lối sống là có thể lấy lại thị lực ban đầu. Nhưng thực tế mắt cận có thể tự phục hồi lại hay không? Hãy cùng Shady tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!

Cận thị được chia làm mấy loại?

Tùy theo nguyên nhân và mức độ ảnh hưởng đến thị lực, cận thị được phân thành 5 loại phổ biến như sau:

• Cận thị đơn thuần: Là dạng cận phổ biến nhất, thường dưới 6 diop. Bệnh có thể xuất phát từ di truyền hoặc do thói quen làm việc, học tập thiếu khoa học. Một số trường hợp còn kèm theo loạn thị nhẹ.
• Cận thị thứ phát: Xảy ra khi mắt bị ảnh hưởng bởi các bệnh lý khác như tiểu đường, xơ hóa thủy tinh thể hoặc do tác dụng phụ của thuốc. Dạng cận này thường tiến triển nhanh và cần được thăm khám sớm để xác định nguyên nhân.
• Cận thị ban đêm: Là tình trạng mắt nhìn kém trong môi trường thiếu sáng nhưng ban ngày vẫn nhìn bình thường. Khi đồng tử phải điều tiết nhiều trong bóng tối, thị lực giảm dần nếu không được can thiệp kịp thời.
• Cận thị giả: Hình thành do co quắp cơ điều tiết khiến mắt tạm thời không nhìn rõ ở khoảng cách xa. Sau khi mắt được nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh chế độ làm việc, thị lực có thể phục hồi bình thường.
• Cận thị thoái hóa: Là dạng cận nặng với độ cận thường trên 6 diop, đi kèm tình trạng võng mạc thoái hóa ở phần sau nhãn cầu. Nếu không điều trị sớm, bệnh có thể gây tổn thương thị lực vĩnh viễn.

Cận thị có thể phân thành nhiều loại tùy vào nguyên nhân và mức độ ảnh hưởng đến thị lực

Giảm độ cận có thực sự khả thi không?

Trên thực tế, việc giảm độ cận tự nhiên là điều không thể. Cận thị hình thành khi trục nhãn cầu phát triển dài hơn bình thường khiến tia sáng không hội tụ đúng trên võng mạc mà nằm lệch về phía trước. Một khi cấu trúc này đã thay đổi, mắt không thể “co lại” để lấy lại hình dạng ban đầu chỉ bằng cách tập luyện hay ăn uống.

Nhiều người lầm tưởng rằng các bài tập mắt, mát-xa hay sử dụng thực phẩm bổ mắt có thể giảm độ cận. Tuy nhiên, những biện pháp này chỉ hỗ trợ giảm mỏi mắt và giúp thị lực ổn định hơn chứ không làm thay đổi cấu trúc sinh học của nhãn cầu. Cách duy nhất để điều chỉnh tầm nhìn hiện nay là dùng kính đúng độ, kính áp tròng hoặc can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật khúc xạ theo chỉ định của bác sĩ.

Giảm độ cận tự nhiên cho mắt là điều không thể

Các phương pháp giúp hạn chế tăng độ cận thị ngay tại nhà

Dù không thể giảm độ cận tự nhiên, bạn vẫn hoàn toàn có thể kiểm soát và làm chậm quá trình tăng độ bằng những thói quen đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số phương pháp chăm sóc mắt khoa học giúp đôi mắt khỏe hơn và duy trì thị lực ổn định lâu dài: 

• Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý:

Mắt cần được thư giãn sau mỗi 45–60 phút học tập hoặc làm việc liên tục. Hãy rời khỏi màn hình, nhắm mắt hoặc nhìn xa để giảm căng thẳng cơ mắt. Thói quen nhỏ này giúp đôi mắt duy trì độ linh hoạt và giảm nguy cơ tăng độ cận. 

• Tập các bài tập thư giãn mắt:

Bạn có thể thực hiện quy tắc 20-20-20, tức sau 20 phút nhìn gần hãy nhìn vật ở xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Ngoài ra, đừng quên thực hiện các bài massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt và xoay mắt thuận và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút để mắt được điều tiết lại. 

• Giữ tư thế ngồi đúng và khoảng cách an toàn:

Khi đọc sách hay sử dụng máy tính, bạn nên ngồi thẳng lưng, giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình hoặc trang giấy khoảng 30–40 cm. Ánh sáng cần đủ và chiếu từ phía sau hoặc bên cạnh để tránh phản chiếu làm mỏi mắt.

• Đeo kính đúng độ và chất lượng tốt:

Kính đúng độ giúp mắt không phải điều tiết quá mức khi nhìn xa hay gần. Việc đeo kính sai độ hoặc sử dụng kính chất lượng kém có thể khiến thị lực giảm nhanh hơn. Bạn nên đo mắt định kỳ để điều chỉnh tròng kính kịp thời.

• Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh (điện thoại, TV, máy tính,..):

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi có thể gây tổn thương tế bào võng mạc. Do đó, hãy giới hạn thời gian sử dụng thiết bị và ưu tiên các hoạt động ngoài trời để mắt được “thở” và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn.

• Bổ sung dinh dưỡng có lợi cho mắt:

Một chế độ ăn giàu vitamin A, C, E, omega-3 và kẽm sẽ giúp võng mạc khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm như cà rốt, trứng, cá hồi, bí đỏ và rau xanh đậm trong bữa ăn hàng ngày để cải thiện thị lực từ bên trong.

• Theo dõi độ cận định kỳ:

Việc kiểm tra thị lực ít nhất 6 tháng một lần giúp phát hiện sớm những thay đổi trong mắt. Bác sĩ sẽ tư vấn cách điều chỉnh hoặc thay kính phù hợp giúp bạn duy trì thị lực ổn định lâu dài.

Bạn có thể thực hiện một số bài massage mắt nhẹ nhàng để lưu thông máu, giảm tình trạng mỏi mắt

Phương pháp y khoa hỗ trợ giảm cận thị

Khi độ cận trở nên quá cao và việc đeo kính hoặc kính áp tròng không còn mang lại hiệu quả thì các phương pháp phẫu thuật khúc xạ sẽ giúp bạn lấy lại thị lực gần như triệt để. Những kỹ thuật này không “giảm độ cận” theo nghĩa thông thường mà can thiệp trực tiếp vào cấu trúc giác mạc hoặc mắt để điều chỉnh khả năng hội tụ ánh sáng. 

Bạn có thể tham khảo một số phương pháp phẫu thuật mắt được sử dụng phổ biến hiện nay bao gồm: 

So sánh phương pháp phẫu thuật Lasik và ReLEx SMILE

Một số câu hỏi thường gặp:

Dưới đây là những thắc mắc phổ biến xoay quanh việc giảm độ cận và chăm sóc mắt đúng cách hiện nay:

Đeo kính lâu có khiến mắt ngày càng yếu đi?

Việc đeo kính lâu không làm mắt yếu hơn. Kính chỉ là công cụ hỗ trợ giúp hình ảnh hội tụ chính xác trên võng mạc, giúp bạn nhìn rõ hơn mà không khiến mắt “phụ thuộc”. Ngược lại, nếu không đeo kính đúng độ, mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ gây mỏi, nhức hoặc giảm thị lực theo thời gian.

Việc đeo kính lâu không làm mắt yếu hơn

Giảm độ cận bằng kính áp tròng: Có gây hại cho mắt không?

Kính áp tròng hoàn toàn an toàn nếu bạn sử dụng và vệ sinh đúng cách. Tuy nhiên, việc đeo quá lâu hoặc không làm sạch kính có thể khiến mắt bị khô, viêm hoặc trầy xước giác mạc. Bạn nên chọn kính chất lượng, tuân thủ thời gian đeo và tái khám định kỳ để đảm bảo an toàn cho mắt.

Kính áp tròng hoàn toàn an toàn nếu bạn sử dụng và vệ sinh đúng cách

Giảm độ cận tự nhiên cho mắt là điều không thể nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tăng độ bằng cách chăm sóc mắt đúng khoa học. Mắt Kính Shady sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong việc bảo vệ thị lực khỏe mạnh và bền vững. Liên hệ Shady qua hotline 0903 160 669 – 0938 604 604 để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc mắt hiệu quả.

Tham khảo thêm:

• Cấu tạo của mắt người: Giải thích chi tiết và dễ hiểu nhất
• 5 dấu hiệu cận thị nhẹ không nên bỏ qua
• 10 bài tập cho mắt sụp mí đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
• Cận thị học đường: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa hiệu quả
• Có nên đeo kính áp tròng khi đi bơi? Sự thật bạn cần biết