5 dấu hiệu cận thị nhẹ không nên bỏ qua

Đôi khi bạn cảm thấy mắt nhìn xa không rõ nhưng nhìn gần vẫn bình thường hoặc thường xuyên nheo mắt để thấy rõ hơn. Những dấu hiệu nhỏ này có thể là cảnh báo thị lực đang thay đổi. Trong bài viết này, hãy cùng Kính Mắt Shady khám phá các dấu hiệu của cận thị nhẹ và cách chăm sóc mắt hiệu quả.

Dấu hiệu của cận thị nhẹ thường gặp

Ở giai đoạn cận thị nhẹ, nhiều người chưa nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong sinh hoạt. Tuy nhiên, mắt vẫn xuất hiện những biểu hiện đặc trưng mà nếu để ý, bạn có thể nhận ra sớm tình trạng này: 

• Nhìn mờ khi quan sát từ xa: Người bị cận thị nhẹ có thể đọc sách hay nhìn gần rõ ràng, nhưng lại gặp khó khăn khi quan sát bảng viết, biển báo giao thông hoặc màn hình ở xa.
• Phải nheo mắt để nhìn rõ hơn: Nheo mắt là phản xạ giúp hình ảnh rõ nét tạm thời. Tuy nhiên, nếu lặp lại thường xuyên, mắt dễ bị căng thẳng và dẫn đến đau đầu, mỏi mắt.
• Mỏi mắt, nhức mắt khi làm việc lâu: Sau thời gian dài học tập hoặc làm việc trước màn hình, mắt có thể trở nên mệt mỏi, căng tức hoặc khô. Đây là dấu hiệu cho thấy mắt phải điều tiết quá mức.
• Khó tập trung khi nhìn xa: Việc quan sát bảng ở lớp học, biển số xe hay màn hình chiếu xa có thể khiến người bị cận nhẹ phải gắng sức, dẫn đến giảm khả năng tập trung.
• Đau đầu sau khi dùng mắt nhiều: Một số người có biểu hiện đau đầu nhẹ, đặc biệt sau khi đọc sách, làm việc máy tính hoặc tập trung lâu. Triệu chứng này thường kèm theo cảm giác căng tức quanh mắt.
• Thói quen lại gần để nhìn rõ: Người bị cận nhẹ có xu hướng ngồi gần tivi, cúi sát vào sách vở hoặc đưa điện thoại sát mắt. Đây là một trong những dấu hiệu điển hình của tình trạng suy giảm thị lực.

Các dấu hiệu cận thị nhẹ thường xuất hiện khi mắt nhìn xa và phải điều tiết nhiều

Cận thị nhẹ có cần đeo kính không?

Cận thị nhẹ có thể cần hoặc không cần đeo kính tùy vào mức độ ảnh hưởng tới sinh hoạt, học tập và công việc:

• Độ cận dưới -1 Diop: Thị lực chưa bị ảnh hưởng nhiều, bạn có thể sinh hoạt bình thường mà không cần đeo kính liên tục. Tuy nhiên, khi quan sát vật ở xa, lái xe hoặc làm việc với máy tính, kính sẽ giúp nhìn rõ hơn và giảm mỏi mắt.
• Độ cận từ -1 đến -1,75 Diop: Nên sử dụng kính khi đọc sách, lái xe hoặc quan sát vật ở khoảng cách xa. Kính giúp mắt điều tiết nhẹ nhàng, tránh nhức mỏi và tăng độ cận nhanh do phải điều chỉnh nhiều.
• Độ cận từ -2 đến -3 Diop: Việc đeo kính thường xuyên trong sinh hoạt hàng ngày là cần thiết. Kính giúp cải thiện tầm nhìn, giảm áp lực cho mắt và hạn chế nguy cơ đau đầu, mỏi mắt do điều tiết quá mức.

Việc đeo kính đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ nhãn khoa sẽ hỗ trợ sinh hoạt và kiểm soát tiến triển cận thị mà không làm tăng độ cận.

Việc đeo kính ở cận thị nhẹ phụ thuộc vào mức độ cận và nhu cầu sinh hoạt

Cách kiểm soát và điều trị cận thị nhẹ hiệu quả

Cận thị nhẹ có thể được kiểm soát hiệu quả nếu áp dụng đúng phương pháp:

• Đeo kính đúng độ: Kính phù hợp giúp mắt không phải điều tiết quá mức, giảm mỏi và hạn chế tăng độ cận. Đeo kính sai độ có thể gây nhức mỏi và làm thị lực suy giảm nhanh hơn.
• Đeo kính áp tròng: Kính áp tròng đặt trực tiếp trên giác mạc, cải thiện tầm nhìn mà không ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ. Lựa chọn kính cần dựa trên độ cận và đo độ cong giác mạc. Người mắt khô nên hạn chế dùng kính áp tròng mềm.
• Sử dụng Ortho-K: Ortho-K là kính áp tròng đặc biệt đeo ban đêm để điều chỉnh giác mạc, giúp giảm độ cận mà không cần phẫu thuật. Phương pháp này phù hợp cho người cận nhẹ muốn kiểm soát tiến triển tật cận thị.
• Phẫu thuật cận thị: Các phương pháp hiện đại như Lasik, Femto Lasik, Relex Smile hay Femto Pro, Smile Pro giúp cải thiện thị lực nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp và cần được thăm khám kỹ trước khi quyết định.

Áp dụng đúng phương pháp có thể kiểm soát cận thị nhẹ hiệu quả

Cách phòng ngừa cận thị nhẹ tiến triển nặng hơn 

Cận thị nhẹ có thể tiến triển nếu mắt phải điều tiết quá mức hoặc thói quen sinh hoạt không hợp lý. Để bảo vệ thị lực và hạn chế tăng độ cận, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau:

• Hạn chế nhìn gần liên tục: Tránh đọc sách, dùng điện thoại, máy tính hay các thiết bị điện tử trong thời gian dài. Áp dụng quy tắc nghỉ ngơi 20-20-20: mỗi 20 phút, nhìn xa 6m trong 20 giây để giảm căng thẳng mắt.
• Tăng thời gian hoạt động ngoài trời: Dành ít nhất 1 - 2 giờ mỗi ngày cho các hoạt động ngoài trời. Ánh sáng tự nhiên giúp bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ tiến triển cận thị và cung cấp vitamin D cần thiết cho mắt.
• Đeo kính kiểm soát cận thị: Sử dụng kính gọng, kính áp tròng hoặc kính Ortho-K theo hướng dẫn của bác sĩ. Kính giúp mắt điều tiết vừa phải, giảm mỏi mắt, hạn chế tăng độ cận và bảo vệ mắt khi làm việc với màn hình. Kính lọc ánh sáng xanh cũng giúp giảm căng thẳng mắt khi tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử.
• Khám mắt định kỳ: Kiểm tra mắt ít nhất mỗi năm một lần giúp phát hiện sớm các vấn đề về thị lực và điều chỉnh kịp thời.
• Duy trì môi trường ánh sáng đầy đủ: Học tập, làm việc trong điều kiện đủ ánh sáng để giảm căng thẳng mắt. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mạnh hoặc ánh sáng xanh cường độ cao.
• Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ mắt: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E, omega-3 và các khoáng chất như kẽm, selen. Các thực phẩm gợi ý: cà rốt, rau xanh, cá béo, quả mọng, trứng và các sản phẩm từ sữa.
• Thực hiện bài tập mắt và nghỉ ngơi hợp lý: Các bài tập nhìn xa hoặc massage mắt giúp giảm mỏi và tăng cường sức khỏe thị lực.
• Kiểm soát các yếu tố sức khỏe khác: Tránh hút thuốc, kiểm soát huyết áp và tiểu đường để hạn chế nguy cơ gây tổn thương mắt.

Phòng ngừa cận thị nhẹ giúp duy trì thị lực ổn định và sức khỏe mắt lâu dài

Tóm lại, cận thị nhẹ là tật khúc xạ phổ biến, nhưng nếu được nhận biết sớm và áp dụng các biện pháp kiểm soát phù hợp, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ thị lực và hạn chế tiến triển nặng. Việc duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý, đeo kính đúng độ, tập luyện mắt và khám mắt định kỳ đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt.

Để đảm bảo đôi mắt luôn được bảo vệ tốt nhất, bạn có thể chọn cho mình một chiếc kính phù hợp tại Shady - địa chỉ uy tín với hơn 13 năm kinh nghiệm và hơn 315.000 đôi mắt đã được chăm sóc. Tại đây, bạn sẽ được tư vấn tận tâm bởi đội ngũ kỹ thuật viên chuyên môn cao, đồng thời trải nghiệm đa dạng mẫu gọng kính đồi mồi từ hơn 80 thương hiệu nổi tiếng toàn cầu.

Hãy ghé hệ thống cửa hàng Mắt Kính Shady gần nhất để được đo mắt, thử kính trực tiếp và nhận tư vấn miễn phí. Đội ngũ chuyên viên luôn sẵn sàng giúp bạn tìm ra chiếc kính phù hợp, đi kèm chính sách bảo hành và bảo trì trọn đời, giúp bạn yên tâm chăm sóc đôi mắt mỗi ngày.

• STORE 1: 7/38 Thành Thái, Phường Diên Hồng, Hồ Chí Minh | 0937 855 989
• STORE 2: 173 Đồng Đen, Phường Bảy Hiền, Hồ Chí Minh | 0903 211351
• STORE 3: 7 Phạm Viết Chánh, Phường Cầu Ông Lãnh, Hồ Chí Minh | 0777 860669
• STORE 4: 315 Lê Văn Sỹ, Phường Nhiêu Lộc, Hồ Chí Minh | 0938 092 669
• STORE 5: 445 Quang Trung, Phường Gò Vấp, Hồ Chí Minh | 0768 080 669
• GIẤY PHÉP KINH DOANH: Công Ty TNHH Mắt Kính Shady - 0318537815
• HOTLINE: 0903160669 - 0938604604
• EMAIL: lienhe@matkinhshady.com
• Website: https://matkinhshady.com/