10 bài tập cho mắt sụp mí đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
Mắt sụp mí là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt là những ai thường xuyên làm việc trước màn hình hoặc ngủ không đủ giấc. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ mí yếu và vùng da quanh mắt đang mất dần độ đàn hồi. Thay vì trông chờ vào các phương pháp thẩm mỹ tốn kém, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vấn đề này bằng 10 bài tập cho mắt mí sụp được Shady chia sẻ ngay sau đây!
Gợi ý 10 bài tập cho mắt sụp mí đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà
Sau đây là 10 bài tập đơn giản giúp nâng cơ mí và làm săn chắc vùng da quanh mắt. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, không cần dụng cụ hỗ trợ mà vẫn đem lại kết quả tích cực:
Kích sáng da quanh mắt
Bài tập “Kích sáng da quanh mắt” được xem là một trong những phương pháp massage hiệu quả giúp giảm sụp mí và làm sáng da mắt. Bài tập này giúp khai thông các điểm bạch huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi cho da. Nhờ đó, mí mắt được nâng nhẹ, vùng da quanh mắt sáng mịn và săn chắc tự nhiên hơn.
Cách thực hiện: Bạn dùng ngón tay giữa vuốt nhẹ theo hình vòng cung từ hai bên thái dương xuống gò má rồi kéo đến sống mũi. Khi di chuyển tay, hãy giữ lực thật nhẹ để không làm tổn thương vùng da mỏng quanh mắt. Nên thực hiện đều đặn 1–2 phút mỗi sáng và tối để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập “Kích sáng da quanh mắt” giúp giảm sụp mí và làm sáng da mắt hiệu quả
Kéo đuôi chân mày lên cao để nâng cơ mí
Đây là bài tập giúp kích hoạt nhóm cơ quanh mắt và vùng thái dương, hỗ trợ nâng phần mí bị sụp, đồng thời giảm tình trạng chảy xệ da quanh mắt. Việc kéo đuôi chân mày lên cao thường xuyên còn giúp đôi mắt trông tươi tắn, linh hoạt hơn, mang lại diện mạo trẻ trung và rạng rỡ tự nhiên.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn dùng 2 ngón tay trỏ đặt ở phần đuôi chân mày
- Bước 2: Nhẹ nhàng kéo phần đuôi chân mày hướng lên trên sao cho vùng da quanh mắt được căng ra trong khoảng 5 giây rồi thả lỏng.
- Bước 3: Lặp lại động tác từ 10–15 lần mỗi ngày để cơ vùng mắt được vận động đều và săn chắc hơn
Lưu ý, khi tập, bạn nên thở đều và giữ gương mặt thư giãn, tránh kéo quá mạnh để không gây đau hoặc căng da quá mức.
Kéo đuôi chân mày lên cao để nâng cơ mí và giúp giảm sụp mí hiệu quả
Véo nhẹ da quanh hốc mắt giúp săn chắc
Massage giảm quầng thâm và cải thiện sụp mí
Massage quanh mắt là bài tập đơn giản giúp giảm sụp mí, làm mờ quầng thâm và hạn chế nếp nhăn vùng mắt. Động tác này còn giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản sinh collagen tự nhiên, nhờ đó da quanh mắt trở nên săn chắc và đều màu hơn.
Cách thực hiện: Bạn hãy dùng 2 ngón tay nhẹ nhàng véo da quanh hốc mắt theo chiều từ trong ra ngoài. Thực hiện đều tay, kết hợp hít thở sâu và giữ gương mặt thư giãn. Lặp lại mỗi ngày từ 10–15 phút, bạn sẽ cảm nhận vùng da quanh mắt trở nên sáng mịn và khỏe hơn rõ rệt.
Massage quanh mắt giúp giảm sụp mí, làm mờ quầng thâm và hạn chế nếp nhăn vùng mắt
Massage loại bỏ bọng mắt và nâng mí tự nhiên
Bài tập massage này sẽ giúp vùng mắt được thư giãn, kích thích lưu thông máu và giảm sưng bọng hiệu quả. Khi các cơ quanh mắt được vận động đúng cách, mí mắt cũng được nâng nhẹ tự nhiên hơn. Kiên trì thực hiện bài tập mỗi ngày sẽ giúp đôi mắt trông trẻ trung, giảm rõ tình trạng sụp mí và mệt mỏi.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng hoặc nằm ngửa ở tư thế thoải mái, thả lỏng toàn bộ cơ mặt.
- Bước 2: Đặt hai ngón tay lên mắt, ngón trỏ ở góc ngoài và ngón giữa ở góc trong của mắt.
- Bước 3: Ấn nhẹ hai đầu ngón tay vào vị trí này rồi đảo mắt hướng lên trần nhà.
- Bước 4: Giữ mi trên mở to trong khi dùng mi dưới nheo nhẹ để cảm nhận cơ mắt hoạt động.
- Bước 5: Thả lỏng mắt, nghỉ vài giây và lặp lại động tác khoảng 10 lần mỗi buổi.
Bài tập massage loại bỏ bọng mắt và nâng mí tự nhiên
Bài tập tăng cường sức mạnh cho mi trên
Mi trên là vùng cơ quan trọng giúp nâng đỡ và định hình dáng mắt. Khi cơ mi trên yếu đi, mí mắt dễ bị chảy xệ khiến khuôn mặt trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mi trên, kích thích lưu thông máu quanh mắt, từ đó cải thiện tình trạng sụp mí và giúp đôi mắt trở nên tươi tắn, tỉnh táo.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi hoặc đứng trước gương để dễ quan sát động tác.
- Bước 2: Đặt ngón trỏ ngay dưới lông mày, cong nhẹ ngón tay để giữ phần lông mày ở vị trí hốc mắt.
- Bước 3: Nhắm mắt lại và kéo giãn phần mi trên trong vài giây để cảm nhận cơ đang hoạt động.
- Bước 4: Thả lỏng, xoa bóp nhẹ quanh mắt trong 6 nhịp và thư giãn trong 3 nhịp.
Lặp lại toàn bộ động tác 5 lần mỗi buổi, thực hiện 2 lần mỗi ngày và duy trì đều đặn 5 ngày/tuần để đạt kết quả tốt nhất.
Bạn đặt ngón trỏ dưới đầu lông mày và giữ phần lông mày
Động tác nâng mí mắt mỗi ngày
Bài tập nâng mí mắt là một trong những cách tự nhiên giúp cải thiện tình trạng sụp mí hiệu quả. Khi vùng da quanh mắt được massage đúng cách, các cơ mí sẽ được kích thích hoạt động, từ đó giúp mí mắt săn chắc hơn, giảm chảy xệ và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Cách thực hiện: Bạn dùng 2 ngón tay xoa nhẹ từ góc mắt xuống dưới, đi qua vùng bọng mắt rồi vòng lên mí trên theo chuyển động tròn quanh mắt. Lặp lại động tác này 5 lần, kết hợp xoa và ấn nhẹ để kích thích lưu thông máu. Sau đó, bạn nhắm mắt lại và tiếp tục xoa nhẹ trên mí mắt thêm 5 lần nữa đồng thời thực hiện đều đặn mỗi ngày để được nâng tự nhiên.
Bài tập nâng mí mắt là một trong những cách tự nhiên giúp cải thiện tình trạng sụp mí
Bài tập Trataka – cải thiện thị lực và mí mắt
Trataka là một bài tập yoga dành riêng cho đôi mắt, giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện thị lực và giảm sụp mí hiệu quả. Khi thực hiện đều đặn, bài tập này còn giúp giảm căng thẳng, hạn chế nếp nhăn quanh mắt và mang lại ánh nhìn sáng khỏe, tinh anh hơn.
Cách thực hiện:
- Buổi sáng: Luân phiên nhìn lên – xuống 5 lần rồi nhắm mắt lại để thư giãn. Tiếp tục mở mắt, nhìn sang trái – phải 5 lần và nhắm mắt. Sau đó, nhìn chéo lên phải – xuống trái 5 lần, rồi đổi chiều ngược lại. Cuối cùng, xoa hai lòng bàn tay đến khi nóng và áp nhẹ lên mắt.
- Buổi trưa: Nhắm mắt phải, dùng bàn tay phải che nhẹ và chạm vào mí mắt để thư giãn. Tiếp tục làm tương tự với mắt trái giúp đôi mắt được nghỉ ngơi và giảm căng cơ sau một ngày dài.
- Trước khi đi ngủ: Bạn thắp một ngọn nến và đặt ở khoảng cách vừa phải. Nhìn thẳng vào ngọn lửa cho đến khi cảm thấy mắt cay và chảy nước mắt. Sau đó hãy nằm ngửa, nhắm mắt và thư giãn trong 10 phút để đôi mắt được phục hồi hoàn toàn.
Bạn có thể thực hiện bài tập Trataka để cải thiện thị lực và giảm sụp mí
Gõ nhẹ vòng quanh mắt kích thích tuần hoàn máu
Đây là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện tình trạng sụp mí và làm sáng vùng da quanh mắt. Khi vùng mắt được tác động nhẹ nhàng, máu sẽ lưu thông tốt hơn giúp giảm quầng thâm, giảm sưng và tăng độ đàn hồi cho mí mắt.
Cách thực hiện: Bạn đặt 2 ngón tay trỏ và ngón giữa gõ nhẹ quanh vùng mắt theo chuyển động tròn, bắt đầu từ góc trong ra đuôi mắt rồi trở lại vị trí ban đầu. Duy trì động tác trong khoảng 30 giây, có thể kết hợp cùng hít thở sâu để giúp đôi mắt được thư giãn và giảm cảm giác mỏi sau khi làm việc lâu.
Bạn đặt 2 ngón tay trỏ và ngón giữa gõ nhẹ quanh vùng mắt theo chuyển động tròn
Ấn nhẹ hai hốc mắt thư giãn cơ mí
Bài tập ấn nhẹ hai hốc mắt là một phương pháp đơn giản giúp đôi mắt được thư giãn sau thời gian dài làm việc, học tập. Động tác này không chỉ làm giảm cảm giác mỏi mắt mà còn giúp kích thích lưu thông máu quanh vùng mí, cải thiện tình trạng sụp mí và tăng cường sức khỏe cho cơ mắt.
Cách thực hiện: Bạn dùng 2 ngón tay cái ấn nhẹ vào hai bên hốc mắt, giữ yên trong khoảng 5 giây rồi từ từ thả ra. Thực hiện động tác này liên tục 5–10 lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc sau khi làm việc lâu trước màn hình. Trong quá trình tập, hãy giữ cơ mặt thư giãn và hít thở đều để tăng hiệu quả thư giãn cho đôi mắt.
Ấn nhẹ hai hốc mắt thư giãn cơ mí giúp giảm sụp mí hiệu quả
Nên massage mắt với loại dầu hay kem nào?
Khi thực hiện các bài tập massage mắt, việc chọn đúng loại dầu hoặc kem là yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả và bảo vệ làn da mỏng quanh mắt. Bạn nên chọn các sản phẩm có độ ẩm cao, thấm nhanh và không gây nhờn dính để thao tác được nhẹ nhàng, êm ái hơn. Các loại dầu tự nhiên như dầu hạt nho, dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân đều là lựa chọn an toàn, giúp da quanh mắt mềm mại và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
Nếu bạn thích dùng kem, hãy chọn các sản phẩm có chứa thành phần dưỡng chất như vitamin E, collagen hoặc hyaluronic acid để vừa cấp ẩm vừa cải thiện độ đàn hồi cho da mí mắt. Nên tránh các loại kem có mùi hương quá nồng hoặc chứa cồn vì chúng có thể gây kích ứng cho vùng da nhạy cảm quanh mắt.
Bạn có thể sử dụng dầu dừa để massage nhẹ nhàng cho vùng quanh mắt
10 Bài tập cho mắt sụp mí trên đây không chỉ giúp cải thiện cơ mí và tăng độ săn chắc cho vùng da quanh mắt mà còn mang đến cảm giác thư giãn, giảm mệt mỏi sau ngày dài làm việc. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn đã có thể lấy lại đôi mắt linh hoạt và tươi trẻ hơn. Hãy tiếp tục theo dõi Shady để cập nhật thêm nhiều mẹo chăm sóc mắt tự nhiên và hiệu quả nhé!
Tham khảo thêm:
