Ánh sáng xanh là gì? Tác hại và lợi ích cần nên biết
Ánh sáng xanh đang là nguyên nhân hầu như của các bệnh cận thị, loạn thị, viễn thị hiện nay mà được rất nhiều mối quan tâm từ giới trẻ cũng như các bậc phụ huynh. Vậy ánh sáng xanh là gì? Cùng tìm hiểu với Shady ngay nhé!
1. Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là một dạng ánh sáng có bước sóng nằm trong khoảng từ 380nm (nanomet) đến 500nm (nanomet) mà mắt người có khả năng quan sát được. Thường thì nó được chia thành hai dạng chính:
Ánh sáng xanh tím: với bước sóng từ 380nm đến 450nm, có thể gây tác động không tốt đối với sức khỏe của mắt bằng cách tăng tốc quá trình lão hóa của võng mạc.
Ánh sáng xanh lam: có bước sóng từ 450nm đến 495nm, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể chúng ta.
2. Ánh sáng xanh có ở đâu?
Trong tự nhiên, chỉ có ánh sáng tự nhiên từ mặt trời được khuếch tán tự nhiên. Còn lại, tất cả các nguồn ánh sáng khác đều được con người tạo ta. Các dạng ánh sáng xanh nhân tạo thường được áp dụng rộng rãi trong các thiết bị số như TV, máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh.
3. Ánh sáng xanh có thực sự màu xanh ?
Ánh sáng xanh không phải chỉ một màu, mà là một sự kết hợp của nhiều màu, từ xanh tím đến xanh ngọc. Sự tỷ lệ giữa các màu này ảnh hưởng đến cảm giác màu sắc và không gian. Ánh sáng với nhiều màu vàng hơn thường tạo ra cảm giác ấm cúng, trong khi ánh sáng có nhiều màu xanh hoặc màu trắng thường mang lại cảm giác trang trọng.
Ngoài ra, ánh sáng xanh có tác động đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta. Ánh sáng xanh ngọc có lợi cho quá trình điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện trí nhớ và tinh thần. Tuy nhiên, ánh sáng xanh tím có thể gây hại cho mắt và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Do đó, nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh tím từ các thiết bị điện tử và sử dụng kính lọc ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.
4. Ánh sáng xanh có tác dụng gì?
Ánh sáng xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, bao gồm:
Thúc đẩy sự tỉnh táo và độ tỉnh táo của cơ thể.
Tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ.
Điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Sử dụng để giảm triệu chứng trầm cảm theo mùa.
Có thể cải thiện tình trạng tâm sinh lý.
Có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá và các vấn đề ở da.
5. Tác hại của ánh sáng xanh đến mắt
Bên cạnh những lợi ích đã nêu trên, tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt là từ các nguồn ánh sáng nhân tạo, có thể gây hại cho thị lực của bạn. Cụ thể:
5.1. Làm mỏi mắt và khô mắt
Khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như máy tính, điện thoại, máy tính bảng, tivi,… mắt chúng ta phải chịu ảnh hưởng của ánh sáng xanh. Ánh sáng này làm giảm độ tương phản và gây căng thẳng cho mắt. Điều này cũng có thể gây ra tình trạng khô mắt, vì nó ảnh hưởng đến tần số chớp của mắt và làm lớp phim nước mắt trở nên không còn hoạt động hiệu quả.
5.2. Tăng nguy cơ mắt bị thoái hoá điểm vàng
Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ các màn hình thiết bị điện tử có thể làm tăng nguy cơ mắt bị thoái hóa điểm vàng. Đây là loại ánh sáng có hại cho các tế bào trong võng mạc, làm chúng bị tổn thương.
Thoái hóa điểm vàng là một bệnh lý có thể khiến bạn mù lòa, mất thị lực mãi mãi.
5.3. Gây hội chứng thị giác màn hình
Hội chứng thị giác màn hình là một vấn đề thường gặp khi bạn sử dụng thiết bị kỹ thuật thường xuyên, như máy tính và điện thoại, có ánh sáng xanh. Điều này có thể gây ra một số vấn đề, như mắt mờ, khó tập trung, mệt mỏi mắt, cảm giác khô, song thị, đau đầu và đau cổ.
Nếu không chú ý và không điều trị đúng cách, những vấn đề này có thể làm cho mắt lão hóa sớm, thậm chí ở người trẻ tuổi.
5.4. Có thể gây đục thuỷ tinh thể
Nhiều vấn đề về thị lực có thể xuất hiện khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh trong thời gian dài. Ánh sáng này có thể làm tổn thương các tế bào võng mạc và gây đục thủy tinh thể. Trẻ em dễ bị ảnh hưởng hơn người lớn bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số vì mắt chúng hấp thụ nhiều hơn.
5.4 Gây giảm hoặc mất thị lực vĩnh viễn
Võng mạc là lớp trong cùng nhất của mắt, có chức năng chuyển tín hiệu từ mắt đến não qua hệ thần kinh thị giác, giúp chúng ta nhận biết được hình ảnh mọi vật. Võng mạc rất quan trọng trong việc bảo vệ thị lực khỏi mù lòa.
Tuy nhiên, ánh sáng xanh có thể xâm nhập qua thủy tinh thể và ảnh hưởng đến võng mạc, gây tổn thương cho các tế bào võng mạc và dẫn đến giảm thị lực hoặc mất thị lực vĩnh viễn.
5.5 Gây nên tình trạng khó ngủ
Sử dụng điện thoại, tivi, máy tính trước khi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này làm giảm quá trình sản xuất melatonin, một hormone có tác dụng điều tiết nhịp sinh học và giấc ngủ của cơ thể.
5.6 Gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Ánh sáng xanh có thể gây rối chu kỳ giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan đến nội tiết như ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến.
5.7 Khiến trẻ có nguy cơ mắc béo phì
Quá trình trao đổi chất của cơ thể bị ánh sáng xanh làm ảnh hưởng nếu tiếp xúc quá nhiều. Đối với trẻ em, do các tế bào chưa hoàn thiện, khả năng loại bỏ ánh sáng xanh cũng kém hơn, nên nếu để trẻ sử dụng các thiết bị điện tử có thể làm cho trẻ có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì hơn.
5.8 Tiềm ẩn nguy cơ trầm cảm
Khi cơ thể tiếp xúc nhiều ánh sáng xanh vào buổi tối, giấc ngủ và nhịp sinh hoạt của chúng ta sẽ bị rối loạn, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, có thể dẫn đến các vấn đề về tâm trạng và tâm lý.
Một nghiên cứu năm 2017 đã cho thấy rằng ánh sáng xanh có thể gây ra các tổn thương về sức khoẻ tâm thần, làm tăng nguy cơ bị bệnh trầm cảm và các rối loạn về tâm lý.
5.9 Gây hại cho làn da
Khi cơ thể liên tục phải đối mặt với ánh sáng xanh, các gốc tự do sẽ được sản xuất nhiều hơn. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh cũng có thể xuyên qua da và gây ra các quá trình oxy hoá, làm hỏng các sợi collagen và elastin khiến da bị lão hoá nhanh hơn, mất đi tính săn chắc và đàn hồi.
6. Làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi tác hại xấu đến từ ánh sáng xanh?
Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh cho điện thoại, máy tính bảng và màn hình máy tính để hạn chế lượng ánh sáng xanh vào mắt.
Tuân thủ quy tắc 20 - 20 - 20 để giảm căng thẳng mắt do thiết bị điện tử. Hãy nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) sau mỗi 20 phút dùng thiết bị điện tử.
Điều chỉnh độ sáng, độ chói của các thiết bị điện tử cho phù hợp.
Tăng cường hoạt động ngoài trời để giảm bớt thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
Hỏi ý kiến Bác sĩ chuyên khoa về việc sử dụng loại kính có thể lọc hoặc chống ánh sáng xanh khi dùng thiết bị điện tử.
Trên đây là toàn bộ thông tin về ánh sáng xanh là gì cũng như các lợi ích và tác hại của nó. Mắt kính Shady qua bài viết này bạn đọc đã có thêm nhiều kiến thức hay về loại ánh sáng này và đưa ra các giải pháp ngăn ngừa phù hợp để bảo vệ đôi mắt của mình.
